Cách làm sinh tố chuối tuy rất dễ làm nhưng hương vị cuốn hút khiến cả gia đình đều yêu thích,hôm nay phunuketnoi giới thiệu cho chị em Một vài mẹo nho nhỏ khi sở hữu sơ chế trái chuối của mình, trong bài viết sẽ giúp bạn tìm được công thức món sinh tố chuối của bạn không chỉ thơm ngon mà còn rất dễ xơi và có màu sắc đẹp mắt.
Contents
1.Cách Làm Sinh Tố Chuối Giảm Cân
làm sinh tố chuối giảm cân đang được nhiều chị em phụ nữ chia sẻ và áp dụng. Trong chuối chứa hàm lượng vitamin A, C cao có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đồng thời, các vitamin này có tác dụng đốt cháy mỡ, ngừa chặn sự hình thành của mỡ thừa.
Nguyên Liệu Làm Sinh Tố Chuối Giảm Cân
- 1 quả chuối chín
- ½ quả xoài chín
- 20ml mật ong
- Đường cát
- Đá viên
- Dụng cụ pha chế: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, dao, thớt…
Cách Làm Sinh Tố Chuối Giảm Cân Cực Đơn Giản
Bước 1: Chuối bạn lột vỏ, cắt thành từng miếng rồi cho ngay vào tô, thêm vào một muỗng canh đường cát và lắc nhẹ cho đường phủ đều lên chuối. Đây là cách bạn ngăn không cho chuối bị đen khi tiếp xúc với không khí, đồng thời, chuối có vị ngọt thanh hơn. Xoài bạn bóc vỏ, cắt miếng cho vào tô và cũng áo với một lớp đường cát mỏng như chuối.
Bước 2: Cho chuối, xoài, 20ml mật ong và một ly đá viên vào máy xay sinh tố. Đầu tiên, bạn nhấn nút đảo đều rồi chuyển sang chế độ xay nhuyễn hỗn hợp nguyên liệu.
Bước 3: Cho sinh tố chuối đã thực hiện ra ly và thưởng thức. Vị chuối xoài chua chua, ngọt ngọt, sinh tố có màu vàng nhẹ, độ mịn vào dẻo cao thêm chút mát lạnh sẽ khiến bạn yêu thích ngay.
2. Sinh Tố Chuối Và Đậu Phộng
Hương vị thơm ngon vô cùng,uống một ly sinh tố chuối và đậu phộng vào buổi sáng để tinh thần và thể chất được thư thái hơn.sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để khởi đầu ngày mới thật ngọt ngào. Chỉ mất khoảng 15 phút là bạn đã có ngay 1 ly sinh tố chuối và đậu phộng rồi đó !
Nguyên liệu làm sinh tố chuối và đậu phộng
- Chuối chín 4 quả
- Sữa hạnh nhân 500 ml
- Đậu phộng còn vỏ 200gram
- Đường hoặc mật ong 1 muỗng cà phê
cách làm sinh tố chuối đậu phộng
Bước 1: Đậu phộng bạn bóc vỏ rồi rang chín, chà xát để bỏ vỏ lụa, cho vào cối giã dập. Đậu phộng bạn có thể rang trên chảo rồi bóc vỏ, cũng có thể dùng lò nướng, lò vi sóng để rang đậu.
Bước 2: Chuối bóc vỏ cắt miếng vừa. Tiếp theo bạn cho chuối, đậu phộng, sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố, thêm đường hoặc mật ong.
Bước 3: Nhấn nút xay trong đến khi hỗn hợp thật nhuyễn mịn là được. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể cho thêm ít đá bào vào xay cùng.
Mách nhỏ:
– Chuối và sữa hạnh nhân bạn có thể cho vào tủ lạnh trước, sau khi xay xong ly sinh tố sẽ có độ lạnh sẵn và bạn không cần phải cho thêm đá nữa.
– Nếu không tìm được sữa hạnh nhân, bạn có thể dùng sữa đậu nành, sữa tươi điều được hương vị cũng rất thơm ngon và thanh mát.
Ngoài các tác dụng chữa bệnh, chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. Một quả chuối chỉ chứa khoảng 100 calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, tạo cảm giác no bụng cho người ăn.
Giờ thì mời cả nhà thưởng thức món sinh tố chuối đậu phộng này được rồi. Chúc bạn thành công khi thực hiện.
3 Smoothie xoài chuối, yến mạch, hạt chia
Nguyên liệu làm smoothie xoài chuối, yến mạch, hạt chia
- 1 trái xoài chín
- 1 trái chuối chín
- 1 chén nhỏ yến mạch
- 1 muỗng cà phê hạt chia
- 2 muỗng cà phê mật ong
- 30 ml sữa tươi (có đường hoặc không đường đều được)
- Máy xay sinh tố
Cách làm smoothie xoài chuối, yến mạch, hạt chia
- Xoài gọt vỏ, cắt nhỏ hạt lựu. Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho xoài và chuối vào trong ngăn đá tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng đồng hồ.
- Cho 1 muỗng cà phê hạt chia, 1 chén nhỏ yến mạch, 30 ml sữa tươi, 2 muỗng cà phê mật ong vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, giữ lại 1 ít xoài và chuối đông lạnh, cho số còn lại vào và xay nhuyễn mịn tất cả.
- Rót sinh tố ra ly, thêm một ít xoài và chuối, rắc lên một ít hạt chia lên rồi thưởng thức.
4.sinh tố chuối dứa
sinh tố chuối dứa nếu làm đúng cách rất ngọt và thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng không chỉ giúp bạn giảm cân dễ dàng mà còn giúp làn da trở nên trẻ đep mịn màng hơn. Không những thế, trong chuối và dứa là thức uống giải nhiệt hiệu quả vào những ngày thời tiết nắng nóng nhất
Hướng dẫn cách làm sinh tố chuối dứa thơm ngon, lạ miệng
Nguyên liệu làm sinh tố chuối dứa cần có:
+ Chuối chín: 2 quả
+ Dứa: 1/2 quả
+ Sữa tươi: 20ml
+ Sữa chua: 1 hộp
+ Sữa đặc: 2 thìa
+ Đá bào
Cách làm sinh tố chuối dứa tuyệt ngon:
Bước 1: Chuối mua về, lột vỏ sau đó cắt khúc nhỏ.
Bước 2: Dứa mua về rửa sạch, gọt bỏ vỏ, lõi và mắt dứa, rồi cắt thành miếng nhỏ.
Bước 3: Tiếp đến cho lần lượt các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm chuối, dứa, sữa chua, sữa tươi, sữa đặc và đá bào vào máy sinh tố xay cho thật nhuyễn và mịn, giúp ly sinh tố ngon hơn.
Lưu ý: Lượng đá bào cho vào máy xay sinh tố bằng 1/2 lượng chuối và dứa.
Bước 4: Cuối cùng đổ sinh tố ra cốc, trang trí 1-2 lát chuối, dứa cho ly sinh tố thêm phần hấp dẫn và thưởng thức.
- Lưu ý khi làm sinh tố chuối dứa:
- Muốn ly sinh tố ngon hơn nên chọn những quả chuối, dứa chín, không dập nát, thối.
- Đồng thời, khi làm sinh tố chuối dứa nên chọn chuối tiêu sẽ ngon hơn
- Có thể, thêm hoặc bớt sữa tươi, sữa đặc, sữa chua tùy sở thích.
- Ngoài ra, nếu không cho đá xay cùng có thể xay xong cho vào sau hoặc để ly sinh tố vào tủ lạnh 20-30 phút.
- Sau khi làm sinh tố xong có thể cho thêm dừa tươi bào, dừa khô hoặc siro…
- Chúc bạn thành công với cách làm sinh tố chuối dứa nhé!
5.Sinh tố chuối cà phê
Nguyên liệu làm sinh tố chuối cà phê
- 1 trái chuối chín
- 120ml sữa tươi
- Cà phê đen
- 50g đá viên
- 50g vani
- Đường
hướng dẫn làm sinh tố chuối cà phê
Bước 1: Bạn cho cà phê đen vào phin và cho khoảng 30ml nước sôi ở 100 độ C vào và đậy phin lại ủ trong khoảng thời gian 5 phút. Sau đó cho thêm nước 80 độ C vào pha cùng.
Bạn cũng có thể dùng cà phê hòa tan để thay thế nhưng hương vị sẽ không đậm đà bằng sử dụng cà phê nguyên chất.
Bước 2: Chuối bạn lột vỏ và cắt thành từng khoanh nhỏ và cho vào máy xay sinh tố. Tiếp tục cho thêm sữa tươi vào xay nhuyễn.
Bước 3: Bạn cho thêm cà phê, vani, đường và đá viên vào hỗn hợp chuối và xay cùng đến khi nhuyễn và sánh mịn là được.
Và cuối cùng bạn rót hỗn hợp sinh tố chuối cà phê ra ly và thưởng thức thôi nào.
như vậy Chỉ cần qua vài bước thực hiện đơn giản bạn đã nhanh chóng hoàn thành được loại thức uống thơm ngon tuyệt vời sinh tố chuối cà phê để đổi vị cho thức uống gia đình bạn rồi đó
6.Sinh tố chuối dâu tây ngọt ngào
Không phải ai cũng biết cách làm sinh tố chuối dâu tây ngon nhất, đặc biệt mùa hè lại là mùa của hai loại quả này vì thế đừng bỏ qua công thức làm sinh tố dâu tây chuối hấp dẫn này nhé !
Với thành phần dinh dưỡng gồm các vitamin và khoáng chất như C, K, folate, kali, magie. Chúng có hàm lượng calo thấp , giàu chất xơ và chất chống oxy hóa dâu tây mang đến nhiều lợi ích về sắc đẹp cũng như sức khỏe tim mạch, não bộ. Kết hợp với những lợi ích cực tốt về hệ thần kinh và hệ miễn dịch của chuối, chắc chắn đây sẽ là một thức uống vừa ngon lại vừa bổ dưỡng cho mọi người.
Nguyên liệu để làm sinh tố chuối dâu tây
- 1 bát dâu tây khoảng 200-300g
- 1 quả chuối chín
- 1 hộp sữa chua
- 1-2 thìa mật ong
- 100ml sữa tươi
Cách làm sinh tố chuối dâu tây ngon nhất
Bước 1 : Để làm sinh tố chuối dâu tây, đầu tiên sau khi mua dâu tây về bạn cũng cắt bỏ cuống rồi ngâm với nước muối loãng.
Bước 2 : Chuối bóc vỏ rồi thái lát nhỏ vừa ăn, sau đó bạn cũng để riêng để cho vào cùng sinh tố dâu tây.
Bước 3 : Đổ dâu tây đã bổ miếng nhỏ, chuối chín vào máy xay sinh tố rồi trút thêm 1 hộp sữa chua, cho thêm 1-2 thìa mật ong và 100ml sữa tươi vào nữa để xay cùng. Bạn xay nhuyễn để các nguyên liệu hòa quyện với nhau thành hỗn hợp có độ mịn, hơi đặc sánh một chút nhé! Nếu muốn uống loãng, lúc này bạn chỉ cần cho thêm chút nước lọc hoặc đá bào vào xay cùng, vẫn giữ được độ ngon của sinh tố mà lại rất dễ uống đó.
Cuối cùng trút sinh tố dâu tây chuối ra ly, bổ quả dâu tây thành 2 miếng nhỏ gài lên miệng ly hoặc dùng lá bạc hà trang trí là đã hoàn thành xong cách làm sinh tố chuối dâu tây cực ngon và vô cùng hấp dẫn rồi.
Sinh tố chuối dâu tây có màu hồng nhẹ pha chút màu vàng vô cùng đẹp mắt. Nhấp thử một ngụm sinh tố dâu tây bạn sẽ thấy mát lạnh và cực kỳ thích thú bởi cái hương vị chua chua ngọt ngọt mà thứ thức uống này mang lại.
Không chỉ là thức uống giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc cực tốt thì sinh tố chuối dâu tây còn có nhiều tác đụng đối với sức khỏe. Cả dâu tây và sữa chua đều có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt, ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa… vì thế đừng bao giờ lơ là “công cuộc” chăm chút bản thân. Thay vào đó hãy thường xuyên bổ sung ngay loại sinh tố vô cùng có lợi này để nạp năng lượng cho cơ thể mình nhé!
Mùa hè sắp đến rồi, chỉ cần dành từ 10-15 phút mỗi ngày thôi là bạn đã có ngay món sinh tố chuối dâu tây mát lạnh bổ dưỡng vậy thì tội gì không bắt tay ngay vào bếp để làm luôn thứ thức uống ngon-bổ-rẻ này đúng chưa nào! Với loại sinh tố này bạn cũng có thể làm 1 lần rồi dùng trong 1-2 ngày nhé, tuy nhiên lưu ý là không nên để sinh tố chuối dâu tây quá lâu bởi rất dễ bị lên men.
7. Cách làm sinh tố chuối quýt thơm & ngon khác thường
Nguyên liệu làm sinh tố chuối quýt thơm và lạ
– 3 trái quýt
– 1 trái chuối
– 1/3 hộp sữa chua có đường
– 1 cốc sữa tươi
Cách làm sinh tố chuối quýt thơm
Bước 1: Thái chuối thành từng khoanh nhỏ rồi đem để trong ngăn đá khoảng 2 tiếng nhé.
Bước 2: Sau khi chuối đã lạnh, rửa sạch quýt, bóc vỏ và tách múi, bỏ hạt, cho vào cối xay sinh tố. Tiếp theo mình sẽ cho chuối cùng với sữa chua, sữa tươi và vào. Giờ thì bật máy xay sinh tố lên khoảng 3 phút nhé.
Bước 3: Bạn có thể cắt 1 lát quýt và chanh thật mỏng rồi đặt trên miệng ly, trang trí cho đẹp mắt nha.
8. sinh tố chuối kết hợp bơ và nho
Nguyên liệu làm sinh tố chuối kết hợp bơ và nho
– 2 trái chuối chín
– 1 trái bơ
– 100 gr nho
– 2 muỗng canh sữa đặc
– 2 muỗng cà phê muối
– Một ít đá viên
Cách làm sinh tố chuối kết hợp bơ và nho
Bước 1: Nho rửa sạch, ngâm với nước pha 1 muỗng cà phê muối khoảng 10 phút. Trái bơ cắt làm đôi, bỏ hạt, dùng muỗng múc lấy ruột bơ.
Bước 2: Chuối bóc vỏ, cắt thành từng khoanh tròn mỏng, để riêng. Cho lần lượt bơ, chuối, nho, đá viên và 2 muỗng canh sữa đặc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Bước 3: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức. Một loại thức uống ngon, tốt cho sức khỏe như thế này bạn không nên bỏ qua nhé!
9.sinh tố chuối táo
Chắc chắn rằng hương thơm nồng nàn của chuối kết hợp với vị ngọt nhã nhặn của táo sẽ mang đến cho bạn một cốc sinh tố vô cùng tuyệt vời. Còn chần chừ gì nữa, hãy vào bếp và thử thực hiện ngay cùng chúng tôi nhé !
Các nguyên liệu cần chuẩn bị để làm sinh tố chuối táo
- Chuối chín: 1 quả
- Táo: 1 quả
- Sữa tươi không đường: 220 ml
- Đá bào nhỏ
- Máy xay sinh tố
- Cốc đựng sinh tố
Chi tiết cách làm sinh tố chuối táo cực ngon, cực đơn giản
Bước 1: Sơ chế chuối
Chuối chín bạn lột bỏ vỏ rồi dùng dao cắt thành những khoang tròn nhỏ.
Bước 2: Sơ chế táo
Với táo, bạn rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút để táo không bị thâm đen khi tiếp xúc với không khí. Ngâm xong, bạn vớt táo ra, dùng dao cắt thành những miếng nhỏ nhé.
Bước 3: Tiến hành xay sinh tố
Sau khi đã sơ chế chuối và táo xong xuôi, bạn cho tất cả vào một cái cối xay sinh tố. Sau đó, bạn thêm đường, sữa tươi vào cối xay rồi bấm nút xay hỗn hợp sao cho thật nhuyễn.
- Lưu ý : trong cách làm sinh tố chuối táo là bạn không nên cho quá nhiều đường bởi tất cả các nguyên liệu làm sinh tố đều đã ngọt sẵn rồi, nếu dùng nhiều đường thì vô tình bạn sẽ làm mất đi hương vị ngọt tự nhiên của món sinh tố này đấy.
Bước 4: Thêm đá để tạo sự mát lạnh
Bạn tiếp tục cho thêm đã bào nhỏ vào cối rồi xay qua một lần nữa là được nhé.
Bước 5: Rót ra cốc và thưởng thức thành phẩm
Sau khi xay xong, bạn đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc, trang trí thêm một hai nhánh bạc hà nhỏ để cốc sinh tố thêm phần hấp dẫn. Sau đó, bạn chỉ việc thưởng thức thành phẩm của mình và mời mọi người trong nhà nữa nhé.
Từ những nguyên liệu dễ tìm, cách làm đơn giản, chi phí không quá đắt, bạn có thể đánh bay cái nóng nhanh chóng chỉ với một cốc sinh tố chuối táo thanh mát. Món sinh tố thơm ngon, hấp dẫn, dinh dưỡng này chắc chắn sẽ khiến cho ngày cuối tuần của gia đình bạn thêm vui vẻ hơn rất nhiều đấy.
Sinh tố chuối có độ ngọt tự nhiên của socola xen lẫn vị chuối nhẹ nhàng, mang lại cảm giác dễ chịu khi uống và không bị ngọt gắt. Hơn nữa, sinh tố chuối socola là “liều thuốc” dưỡng cơ cực kỳ tốt cho những ai đang tập gym, muốn giảm cân và săn chắc cơ đấy.
10.sinh tố chuối socola
Nếu bạn là một tín đồ của chuối và món sinh tố chuối thì đừng nên bỏ lỡ dịp thưởng thức sinh tố chuối socola nhé, chắc hẳn bạn sẽ mê ngay từ thìa đầu tiên đấy. Nào, hãy chị em cùng vào bếp với mình để thực hiện ngay cách làm sinh tố chuối socola thú vị này nhé!
Nguyên liệu làm sinh tố chuối socola
- Chuối: 1 quả
- Sốt socola: 30ml = 1oz
- Sữa tươi: 70ml = 2.3 oz
- Đá viên
- Dụng cụ: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, muỗng khuấy…
Cách làm sinh tố chuối socola
Sơ chế nguyên liệu
Bước 1: Với chuối tiêu chín, bạn bóc bỏ vỏ rồi thái thành những khoanh nhỏ cho dễ xay. Nếu xác định làm món sinh tố này từ trước thì bạn nên cho chuối vào ngăn đá vài tiếng nhé. Chuối hơi đông cứng lại rồi thì khi làm sinh tố sẽ sánh mịn và nhiều bột hơn đấy.
Bước 2: Bạn chuẩn bị một cái cối xay sinh tố sạch và khô rồi cho toàn bộ chuối cùng với bột ca cao, sữa tươi và đá bào đã chuẩn bị sẵn vào. Sau đó, bạn bật máy xay lên để xay hỗn hợp cho thật nhuyễn và sánh mịn là được.
Cách xay sinh tố chuối socola
Bước 3: Bạn rót hỗn hợp sinh tố có được ra một chiếc ly.
Bước 4: Để ly sinh tố hấp dẫn hơn, bạn có thể trang trí thêm bằng cách rắc một ít bộ ca cao lên trên mặt và cắm vài lát chuối mỏng lên thành ly. Trang trí xong thì bạn chỉ còn mỗi việc thưởng thức thành phẩm của mình mà thôi.
Vậy là bạn đã hoàn thành xong cách làm sinh tố chuối socola thơm ngon rồi đấy.
Uống sinh tố socola chuối có tăng cân không?
Có lẽ, nhiều người rất băn khoăn khi uống sinh tố socola chuối sẽ tăng cân vì có socola, sữa tươi. Thế nhưng, một tin mừng cho các tín đồ thèm ngọt nhưng trong chế độ ăn kiêng rằng, sinh tố socola chuối có hàm lượng calories hợp lý cho cả người gầy và người dễ tăng cân.
- Theo MyFitnessPal, cứ 250ml sinh tố chuối socola bạn sẽ nạp vào cơ thể 110 Calories. Tương đương với 16 phút chạy xe đạp, 11 phút chạy bộ và 40 phút dọn dẹp nhà cửa. Vì thế, các bạn có thể yên tâm uống sinh tố socola chuối kết hợp với bữa ăn nhẹ để nạp thêm năng lượng trong quá trình giảm cân. Đối với người gầy, thì nên bổ sung vào buổi xế chiều hoặc lúc 9h tối để cơ thể nạp thêm một số chất thúc đẩy phát triển cân nặng.
- Một số lưu ý khi làm sinh tố chuối socola
Bạn nên sử dụng sốt socola loại chuẩn nhất mua ở những cửa hàng uy tín, Đồng thời bạn nên sử dụng sốt socola nâu để kết hợp với sinh tố chuối có màu vàng nhạt, tạo ra màu sinh tố hài hòa, đẹp mắt hơn.
Chỉ sử dụng những quả chuối đã chín, không bị úng hoặc có mùi để xay sinh tố chuối socola.
Với sự khác biệt là sinh tố chuối socola không sử dụng nguyên liệu đường để làm ngọt. Chính vì thế đây là loại sinh tố bổ dưỡng mà bạn nên cho ngay vào thực đơn sinh tố tại nhà nhé !
Bí Quyết Làm Sinh Tố Chuối Ngon
- Chuối, bơ, táo,dứa, hay các loại trái cây khác sau khi sơ chế bạn nên áo một lớp đường để giúp trái cây không bị thâm, có vị ngọt thanh đồng thời có thể bảo quản lâu hơn nếu bạn chưa sử dụng hết. Với những ai đang mở quán sinh tố, áp dụng bí quyết này sẽ giúp kinh doanh hiệu quả hơn.
- Do chuối đã có vị ngọt và áo một lớp đường nên bạn cho mật ong với lượng vừa đủ để tránh sinh tố ngọt gắt.
- Thời gian xay sinh tố là từ 25 – 30s để món đồ uống của bạn sẽ có độ dẻo, mịn hấp dẫn nhất.
- Máy xay sinh tố cần được vệ sinh sạch sẽ, để ráo nước, nên khử trùng bằng nước sôi sẽ giúp món đồ uống của bạn không bị ám mùi của thực phẩm ở lần xay trước.
Sinh Tố Chuối Có Tác Dụng Gì?
Sinh tố chuối có tác dụng giảm cân nên thường được đưa vào thực đơn ăn uống của nhiều người. Bên cạnh đó, trong chuối chứa nhiều Kali, đây là chất làm săn chắc cơ bắp nên thích hợp cho những ai đang luyện tập thể dục thể thao. Ngoài ra, Kali trong chuối còn có tác dụng điều hòa huyết áp, ổn định nhịp tim, tốt cho tim mạch.
Chuối, sữa tươi, sữa chua là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư. Vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen, một chất quan trọng giúp bạn làn da khỏe mạnh.
Ngoài ra, thường xuyên đưa chuối vào bữa ăn còn giúp điều trị bệnh mất ngủ, nhuận tràng, cải thiện sức khỏe dạ dày, điều hòa kinh nguyệt…
Cách làm sinh tố chuối mang đến cho bạn đồ uống hương vị hấp dẫn đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động. Còn chần chừ gì mà không đưa món sinh tố này vào thực đơn đồ uống hằng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cả gia đình.
chúc bạn thành công !!!