Giai đoạn mang thai là giai đoạn nảy sinh nhiều câu hỏi về chế độ ăn uống của mẹ bầu. Vậy bà bầu uống sinh tố ổi được không? Câu trả lời là CÓ! Theo các chuyên gia. nếu dùng vừa đủ, sinh tố ổi gây không bất cừ ảnh hưởng xấu nào đến sức khỏe bà bầu. Ngược lại, nó sẽ cung cấp một hàm lượng dưỡng chất dồi dào cho cả mẹ và bé.
Quả ổi là loại trái cây an toàn trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho bạn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ uống một ly sinh tố ổi chín và đã gọt vỏ khi mang thai.
Bà bầu uống sinh tố ổi có rất nhiều công dụng như ổn định đường huyết, trị táo bón, giảm ốm nghén, căng thẳng và ngăn ngừa thiếu máu.
Contents
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố ổi
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram ổi tươi
- 68 calo
- 14,32 g carbohydrate
- 8,92 g đường
- 0,95 g chất béo
- 5,4 g chất xơ
- 417 mg kali
- 228,3 mg vitamin C
- 624 loại vitamin A
Công dụng của sinh tố ổi cho bà bầu
1. Ổn định đường huyết
Khi mang thai, bệnh tiểu đường thai kỳ là một biểu hiện phổ biến vào khoảng tuần thứ 24 của thai kỳ. Quả ổi giúp kiểm soát lượng đường trong máu và do đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
2. Ngăn ngừa táo bón
Bà bầu uống sinh tố ổi giúp bổ sung chất xơ đầy đủ. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh táo bón hay các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu.
3. GIảm căng thẳng
Căng thẳng khi mang thai giải phóng cortisol, có thể gây bất lợi cho mẹ cũng như em bé. Hàm lượng magie cao trong sinh tố ổi giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp. Do đó, nó giúp tâm trí của mẹ bầu bình tĩnh và ngăn ngừa căng thẳng.
4. Ngăn ngừa ốm nghén
Ổi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp giảm buồn nôn. Bà bầu uống sinh tố ổi cùng với bơ sữa giúp ổn định dạ dày và ngăn ngừa nôn mửa.
6. Ngăn ngừa thiếu máu
Mang thai là giai đoạn người mẹ cần hơn 50% lưu lượng máu so với bình thường. Để giữ mức huyết sắc tố trong tầm kiểm soát, ổi chứa một lượng sắt đủ để ngăn ngừa thiếu máu ở những bà mẹ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C vừa đủ trong sinh tố ổi cũng giúp quá trình hấp thu sắt diễn ra thuận lợi hơn.
Cách làm sinh tố ổi nhiều dinh dưỡng
1. Bà bầu uống sinh tố ổi đơn giản
Nguyên liệu
- 2 quả ổi tươi
- 100ml sữa tươi không đường
- 1 hộp sữa chua
- 50g đường
- Đá
Cách làm
Bước 1: Bạn muốn một ly sinh tố ổi thơm ngon thì chọn ổi tươi. Mua về bạn rửa sạch gọt vỏ bổ thành miếng và bỏ hết hạt . Bạn nên bổ ổi thành những miếng nhỏ để tránh trong quá trình ép sinh tố gặp khó khăn.
Bước 2: Bạn cho ổi vào để có được 1 cốc nước ép nguyên chất và bã đã được tách riêng.
Sau đó cho sữa tươi và sữa chua vào ly nước ép ổi đánh đều lên.
Bước 3: Bạn cho hỗn hợp sinh tố ra cốc tùy theo sở thích của từng người bạn có thể cho thêm một chút đường và để vào ngăn lạnh hoặc bạn có thể cho đá vào dùng .
2. Bà bầu uống sinh tố ổi và dưa hấu
Nguyên liệu
- 1 quả ổi
- 1/3 quả dưa hấu
- 1 hũ sữa chua ít đường
- 1 muỗng đường thốt nốt
- 7 cục đá
Cách làm
Bước 1: Dưa hấu và ổi bỏ hạt, sữa chua, đường thốt nốt cho hết vào cối cùng đá cục xay nhuyễn
Bước 2: Xay xong thì chế ra ly và uống ngay thì sảng khoái vô cùng.
Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố ổi
Mặc dù sinh tố ổi có hương vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có một vài biến chứng có thể xảy ra nếu bà bầu tiêu thụ ổi với cường độ lớn:
Sinh tố ổi rất giàu chất xơ có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa nhưng nếu tiêu thụ một lượng lớn, nó có thể gây ra tiêu chảy.
Ổi, cũng giống như hầu hết các loại trái cây khác, được bảo quản bằng cách sử dụng nhiều hóa chất. Những hóa chất này có thể gây nhiễm trùng, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi mang thai. Do đó, điều quan trọng là phải rửa ổi trước khi xay sinh tố tại nhà.
Qua những thông tin mà phunuketnoi.com đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về các mẹ uống sinh tố ổi được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với loại sinh tố này cho mẹ bầu.